Laurence Oger
Sophrologue - Praticienne Chi Nei Tsang
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler en individuel ou en collectif selon vos besoins, vos envies.
Séances individuelles
En séance individuelle, je vous propose un accompagnement personnalisé avec un protocole de travail adapté à vos besoins.
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Lors du premier rendez-vous, nous faisons le point sur vos besoins, vos attentes et définissons ensembles vos objectifs
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Les exercices et techniques que je propose sont toujours adaptés à vos besoins. Ils se pratiquent debout ou assis dans une tenue confortable pour vous.
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L’objectif : devenir autonome dans votre pratique avec des outils simples à utiliser au quotidien.
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Les séances ont lieu sur rendez-vous à mon cabinet
Séances collectives
En séance collective, vous retrouverez un groupe chaque semaine pour partager un moment de détente et prendre soin de vous. C’est une heure de pause, de décompression, un temps rien que pour vous.
Un moment pour :
- Se détendre physiquement et mentalement
- Lâcher prise et libérer les tensions
- Evacuer les pensées négatives
- Retrouver vitalité, tonus et confiance en soi
- Apprendre à bien respirer
........... le plaisir de faire de la sophrologie
Les séances collectives durent 1 heure et s’adressent à tous (adolescent et adulte) et ne nécessitent ni matériel ni tenue particulière.
Déroulement d’une séance
Une séance de sophrologie individuelle ou collective dure environ 1 heure et se décompose en trois temps.
Un temps d’échange : ce moment vous permet de vous exprimer sur le ressenti de l’instant.
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Un temps pour la pratique : je vous guide vers une détente musculaire et mentale à l'aide de votre respiration. Nous effectuons ensemble des mouvements de relaxation dynamique empruntés aux différentes techniques pour mobiliser et détendre les muscles. Nous terminons par un temps de relaxation ou de visualisation guidée d'images positives pour vous évader et vous ressourcer.
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Un temps de partage : si vous le souhaitez, vous avez la possibilité de vous exprimer et mettre des mots sur le vécu de cette séance.
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